Note : le planning de mars à mai de Marine est ouvert 😊

Nouvelle formule améliorée suite à vos nombreux retours : l'abonnement mensuel est maintenant le seul disponible, et inclut le rendez-vous bilan (offert) 💪

Le rendez-vous bilan d'une heure a lieu à l'institut, les autres rendez-vous hebdomadaires de 25 minutes ont lieu soit à l'institut, soit en visio conférence.

Si vous n'habitez pas à Paris et ne pouvez pas vous rendre à l'institut, mais que vous souhaitez tout de même profiter du coaching, un programme en visio peut-être envisagé en fonction des places disponibles : contactez nous à hello@littlebiceps.com :)

Le rendez-vous bilan de 55 minutes est pris en ligne, les rendez-vous hebdomadaires de 25 minutes sont pris ensuite directement avec Marine.

Attention : si vous souhaitez annuler ou déplacer le 1er rendez-vous pris dans le cadre d'un abonnement 1 mois, merci de contacter Marine (marine.ragot@littlebiceps.com), car sinon l'annulation entrainerait le remboursement de la totalité de l'abonnement.

Descriptif : 

 • Le coaching en nutrition

Le coaching en nutrition permet de faire le point sur votre alimentation actuelle afin de faire des changements progressivement et profiter pleinement d’une alimentation saine et équilibrée afin d’atteindre un objectif particulier. 

       • Le rôle du coach nutrition

A l’inverse des régimes tendances et autrecgalculateurs sur internet, Marine prend en compte votre morphologie, âge, genre, etc.. certes, mais surtout, elle tiens compte tout au long du suivi de votre niveau de stress, de sommeil, votre passé diététique, votre rythme quotidien, vos hormones, votre composition corporelle, vos convictions alimentaires ou vos intolérances, votre état de santé physique et mentale ou encore votre génétique afin d’adapter chaque semaine votre suivi à vos besoins et à votre vie sociale. 

• A qui s’adresse le coaching ?

Le coaching en nutrition est donc un accompagnement dans la vie de tous les jours pour atteindre des objectifs sains sans frustrations. Il convient aux personnes :

• Souhaitant reprendre le contrôle de leur image, dans un but esthétique tel que la perte de gras ou la prise de muscle. 
• Souhaitant relancer leur métabolisme après des régimes à répétition pour se permettre enfin de manger plus sans prendre de poids 
• Souhaitant changer de régime alimentaire de façon permanente suite à un changement de vision de la vie. Par exemple, devenir végétarien ou végétalien sans développer de carences alimentaires ou autres troubles de la santé. 
• Ayant découvert une intolérance ou allergie alimentaire et souhaitant un accompagnement pour adapter son quotidien à cette nouvelle contrainte. 
• Personne ayant des obsessions alimentaires tel que l’hyperphagie, l’orthorexie, ou addictions à un type d’aliment, et qui souhaite reprendre le contrôle de sa vie. 
• Sportif avec un objectif de performance particulier qui souhaite être accompagné pour réussir. 

       • Déroulement d’une séance bilan (55 minutes)
Le premier bilan est le premier pas vers le changement. Lors de cette séance, vous commencerez par un moment d’échange pour faire connaissance avec Marine et lui permettre de comprendre vos besoins, vos attentes et vos habitudes alimentaires actuelles.
Ensuite, une prise de mesures physiques sera faite pour bénéficier de toutes les données nécessaires pour bien analyser les différents angles de travail à faire ensemble.

Cette prise de mesure comprend des photos (non obligatoire), une prise de mesure avec un impédencemètre (Ebiody), outils professionnel utiliser pour connaitre votre masse musculaire, graisseuse, l’hydratation de votre corps et l’état de votre métabolisme, permettant de mieux comprendre votre corps. 

L’utilisation de la « pince à gras » (ou professionnellement appelée « audiomètre « ) afin de comprendre où sont vos zones de stockage principales.  

Enfin, le bilan se termine par une analyse de votre alimentation actuelle afin de définir précisément vos objectifs et comment les atteindre grâce à des conseils personnalisés qui vous permettrons soit de repartir avec les clés pour être autonome dans un changement personnel, ou choisir de commencer un protocole adapté pour un suivi de 3 mois de coaching personnalisé.  

  • Le suivi mensuel
Un suivi mensuel compte environ 1 consultation par semaine (parfois une toutes les deux semaines en fonction de votre agenda), afin de refaire un point sur votre motivation, votre évolution et vos ressentis. 

Cette consultation permet à Marine d’adapter, si besoin, votre objectif nutritif chaque semaine afin que vous puissiez vous décharger mentalement de toute source de stress liée a votre alimentation. 

De plus, Marine reste joignable quotidiennement pour répondre à vos questions ou vous accompagner dans vos choix alimentaires par texto ou email. 

• Qui est Marine ?

La vie de Marine a basculé en 2013, à la fin de ses études de design, quand elle est partie s’installer en Californie. Elle s’entoure petit à petit d’un nouveau cercle d’amis spécialisés dans le bien-être sous toutes ses formes. C’est alors qu’elle décide de commencer à se former sur de nouveaux sujets qui la passionnent tel que la musculation et la nutrition. 

Ainsi, elle s'inscrit à la formation ISSA Online, une école Californienne de renommée internationale dans le coaching sportif et l'accompagnement en nutrition. Afin de toujours continuer à se perfectionner, elle suit également des formations certifiantes sur les cours en lignes d'autres écoles comme «Science of exercise» (University of Boulder Colorado), «Human physiology» (Duke University), « Weight Management » (Emory University), et d’autres à venir.

En 2015, elle s’installe au japon, à Okinawa, où elle travaille dans une salle de sport militaire américaine, ce qui lui permet de découvrir une autre approche de sa passion, à travers l’accompagnement d’athlètes et de militaires aux besoins bien spécifiques. 

En 2018 elle part en Inde pour se former au yoga et à l’alimentation ayurvédique, afin d'élargir ses connaissances. 

L’adaptation alimentaire au travers de ses voyages lui ont permis d’affirmer ses valeurs françaises et d’apprécier encore plus un style de vie qui nous est propre, par la gastronomie, le partage autour des repas et les produits de terroir plus ou moins diététiques selon l’opinion publique. 

C’est pourquoi, depuis son retour définitif en France, Marine cherche à transmettre ses connaissances et surtout à aider les personnes en difficulté face aux attentes d’un style de vie utopique imposé par une société perfectionniste. 

Sa mission : vous réconcilier avec votre corps, apprendre à le comprendre et lui donner ce dont il a besoin pour profiter de la vie sainement tout en appréciant les plaisirs qu’elle nous offre. 

Important : le paiement se fait lors de la réservation du rendez-vous. Vous avez ensuite la possibilité d'annuler ce rendez-vous sur votre compte client jusqu'à 24 heures avant la date prévue et d'obtenir un remboursement immédiat.

Les soins proposés à l'institut sont réservés aux femmes.